alan 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

alan 新界
ID 232447

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恭喜破PB

全馬 | 03:57:22 | 05:37/km | 第6馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+00'27")

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:27'07" (+02'47")

15 km

(01:18'22")

00:26'28" (+02'08")

00:53'29" (+01'35")

20 km

(01:45'23")

00:27'01" (+02'41")

25 km

(02:12'33")

00:27'10" (+02'50")

00:54'27" (+02'33")

30 km

(02:39'50")

00:27'17" (+02'57")

35 km

(03:16'56")

00:37'06" (+12'46")

01:01'26" (+09'32")

40 km

(03:41'16")

00:24'20"

Finish

(03:57:22)

日期: 2018-01-21 06:35 - 總爬升: 1308 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'36")

04'52" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'34")

04'57" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'42")

05'08" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'46")

05'04" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Enjoy

賽後評分: 不容易的路缐
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 141.10 km

Hoka Clifton3 Navy 累積 : 651.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hoffnung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'52"	00:09'36"
3	04'58"	00:14'34"
4	05'09"	00:19'43"
5	05'04"	00:24'47"
6	05'26"	00:30'13"
7	05'15"	00:35'28"
8	05'20"	00:40'48"
9	05'27"	00:46'15"
10	05'39"	00:51'54"
11	05'19"	00:57'13"
12	04'59"	01:02'12"
13	08'22"	01:10'34"
14	02'15"	01:12'49"
15	05'33"	01:18'22"
16	05'20"	01:23'42"
17	05'19"	01:29'01"
18	05'30"	01:34'31"
19	05'35"	01:40'06"
20	05'17"	01:45'23"
21	05'16"	01:50'39"
22	05'22"	01:56'01"
23	05'26"	02:01'27"
24	10'59"	02:12'26"
25	00'07"	02:12'33"
26	05'30"	02:18'03"
27	05'10"	02:23'13"
28	05'41"	02:28'54"
29	05'20"	02:34'14"
30	05'36"	02:39'50"
31	05'37"	02:45'27"
32	05'44"	02:51'11"
33	05'36"	02:56'47"
34	06'21"	03:03'08"
35	13'48"	03:16'56"
36	00'02"	03:16'58"
37	04'58"	03:21'56"
38	06'22"	03:28'18"
39	06'43"	03:35'01"
40	06'15"	03:41'16"
41	06'38"	03:47'54"
42	05'25"	03:53'19"
42.8	05'12"	03:57'23"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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