小高 2018/01/28 訓練日誌

小高新北市
ID 217209

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小高

全馬 | 03:58:10 | 05:38/km | 第37馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:58:10
總名次	1142 / 3521
分組名次	432 / 1202
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31"

00:53'54"

10 km

(00:53'54")

00:27'23" (+00'52")

15 km

(01:20'53")

00:26'59" (+00'28")

00:54'29" (+00'35")

20 km

(01:48'23")

00:27'30" (+00'59")

25 km

(02:15'46")

00:27'23" (+00'52")

00:55'10" (+01'16")

30 km

(02:43'33")

00:27'47" (+01'16")

35 km

(03:12'02")

00:28'29" (+01'58")

01:00'55" (+07'01")

40 km

(03:44'28")

00:32'26" (+05'55")

Finish

(03:58:10)

日期: 2018-01-28 06:02 - 地點: 大直橋 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'01")

1000 / 1000

05'24"

(11'23")

05'24" (+00'27")

1000 / 2000

04'57"

(16'21")

04'57"

1000 / 3000

05'06"

(21'27")

05'06" (+00'09")

1000 / 4000

05'04"

(26'31")

05'04" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 有機會衝一下...

賽後評分: 就是一場路協的比賽...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 254.70 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 : 1855.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Allen Lee , 宜靜💦 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

小高謝謝...跑得不要不要的...

2018-01-28 12:51 ·

1 個人推

Allen Lee 破四! good!

2018-01-28 17:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'25"	00:11'24"
3	04'57"	00:16'21"
4	05'06"	00:21'27"
5	05'04"	00:26'31"
6	05'34"	00:32'05"
7	05'19"	00:37'24"
8	05'25"	00:42'49"
9	05'26"	00:48'15"
10	05'39"	00:53'54"
11	05'19"	00:59'13"
12	05'21"	01:04'34"
13	05'38"	01:10'12"
14	05'25"	01:15'37"
15	05'16"	01:20'53"
16	05'49"	01:26'42"
17	05'12"	01:31'54"
18	05'43"	01:37'37"
19	05'16"	01:42'53"
20	05'30"	01:48'23"
21	05'33"	01:53'56"
22	05'37"	01:59'33"
23	05'12"	02:04'45"
24	05'45"	02:10'30"
25	05'16"	02:15'46"
26	05'45"	02:21'31"
27	05'23"	02:26'54"
28	05'24"	02:32'18"
29	05'49"	02:38'07"
30	05'26"	02:43'33"
31	05'55"	02:49'28"
32	05'36"	02:55'04"
33	05'27"	03:00'31"
34	05'58"	03:06'29"
35	05'33"	03:12'02"
36	06'15"	03:18'17"
37	06'36"	03:24'53"
38	06'06"	03:30'59"
39	06'17"	03:37'16"
40	07'12"	03:44'28"
41	05'40"	03:50'08"
42	05'32"	03:55'40"
42.5	05'12"	03:58'10"