潘孝宜 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

潘孝宜彰化
ID 84016

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6.8 km | 01:05:32 | 09:35/km

日期: 2018-01-28 06:25 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 387 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 09'25" / 09'07" / 10'13" / 12'38" / 06'51" / 08'40" / 10'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐坦克, alan 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	09'07"	00:18'32"
3	10'13"	00:28'45"
4	12'38"	00:41'23"
5	06'51"	00:48'14"
6	08'40"	00:56'54"
6.8	10'24"	01:05'31"

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