cllee 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

cllee 嘉義
ID 22335

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全馬 | 04:33:01 | 06:28/km | 第75馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:33:01
總名次	183 / 911
分組名次	42 / 252
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'48")

00:38'48" (+13'52")

01:18'53" (+28'32")

10 km

(01:18'53")

00:40'05" (+15'09")

15 km

(01:53'18")

00:34'25" (+09'29")

01:03'05" (+12'44")

20 km

(02:21'58")

00:28'40" (+03'44")

25 km

(02:54'13")

00:32'15" (+07'19")

01:09'50" (+19'29")

30 km

(03:31'48")

00:37'35" (+12'39")

35 km

(03:56'44")

00:24'56"

00:50'21"

40 km

(04:22'09")

00:25'25" (+00'29")

Finish

(04:33:01)

日期: 2018-01-28 06:21 - 總爬升: 1395 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'47"

(38'47")

07'45" (+02'46")

5000 / 5000

2

40'05"

(01:18'52")

08'01" (+03'02")

5000 / 10000

3

34'24"

(01:53'17")

06'52" (+01'53")

5000 / 15000

4

28'39"

(02:21'57")

05'43" (+00'44")

5000 / 20000

5

32'15"

(02:54'12")

06'27" (+01'28")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 風景佳,上坡累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 212.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林瑋崧（DaGang）, 許宜蓁和其他 7 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2018-01-28 11:48 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'20"	00:14'56"
3	07'29"	00:22'25"
4	08'39"	00:31'04"
5	07'44"	00:38'48"
6	07'35"	00:46'23"
7	08'19"	00:54'42"
8	07'50"	01:02'32"
9	07'54"	01:10'26"
10	08'27"	01:18'53"
11	07'32"	01:26'25"
12	07'43"	01:34'08"
13	07'40"	01:41'48"
14	06'21"	01:48'09"
15	05'09"	01:53'18"
16	05'15"	01:58'33"
17	05'19"	02:03'52"
18	05'34"	02:09'26"
19	06'35"	02:16'01"
20	05'57"	02:21'58"
21	06'20"	02:28'18"
22	07'01"	02:35'19"
23	06'05"	02:41'24"
24	05'48"	02:47'12"
25	07'01"	02:54'13"
26	07'26"	03:01'39"
27	07'39"	03:09'18"
28	08'40"	03:17'58"
29	08'09"	03:26'07"
30	05'41"	03:31'48"
31	05'04"	03:36'52"
32	05'04"	03:41'56"
33	05'04"	03:47'00"
34	04'58"	03:51'58"
35	04'46"	03:56'44"
36	05'13"	04:01'57"
37	05'07"	04:07'04"
38	05'02"	04:12'06"
39	04'50"	04:16'56"
40	05'13"	04:22'09"
41	05'03"	04:27'12"
41.9	05'14"	04:31'47"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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