何惠菁-RUN希望 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

何惠菁-RUN希望宜蘭
ID 250011

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何惠菁-RUN希望

3.6 km | 00:39:11 | 10:47/km

日期: 2018-02-15 09:20 - 平均心率: 141 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 11'12" / 10'38" / 13'02" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

11'22" (+00'44")

1000 / 1000

2

10'38"

(22'00")

10'38"

1000 / 2000

3

13'02"

(35'02")

13'02" (+02'24")

1000 / 3000

4

04'08"

(39'11")

06'34"

630 / 3630

宜蘭

何惠菁-RUN希望

·

宜蘭

何惠菁-RUN希望

·

祝大家新年快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 319.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿部俊-RUN希望, 威諾和其他 86 人說推

·

觀看另 9 則留言

Ming Yeh 運動愉快，新年快樂。

2018-02-16 00:54 ·

QInggeng 運動愉快。送走丁酉迎接戊戍!
謹祝大家新的一年
闔家平安!
身體健康!
天天快樂!
事事如意!
財源廣進旺旺旺

2018-02-16 11:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	10'38"	00:21'50"
3	13'02"	00:34'52"
3.6	06'35"	00:39'01"

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