陳信安 2018/01/14 訓練日誌

陳信安高雄
ID 66246

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陳信安

全馬 | 04:32:10 | 06:27/km | 第125馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:32:10
總名次	628 / 1997
分組名次	175 / 527
平均速度	06:27/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17"

00:59'33"

10 km

(00:59'33")

00:31'16" (+02'59")

15 km

(01:31'43")

00:32'10" (+03'53")

01:02'00" (+02'27")

20 km

(02:01'33")

00:29'50" (+01'33")

25 km

(02:34'17")

00:32'44" (+04'27")

01:06'55" (+07'22")

30 km

(03:08'28")

00:34'11" (+05'54")

35 km

(03:44'12")

00:35'44" (+07'27")

01:08'25" (+08'52")

40 km

(04:16'53")

00:32'41" (+04'24")

Finish

(04:32:10)

日期: 2018-01-14 06:40 - 總爬升: 424 m - 地點: 高樹國中 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

我今天有認真跑喔
補給站沒有停很久

賽前宣言: 完賽。

賽後評分: 在地水果隨你吃，後面幾站棗子削完皮大又甜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.39 km

asics TJR270 累積 : 2753.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

上存, chenx2chin 和其他 181 人說推

留言

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阿程我每個補給站都吃過一輪，還外帶攤平報名費，哈哈哈

2018-01-17 00:33 ·

2 個人推

Chinfu 恭喜完賽。

2018-01-18 15:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'39"	00:11'41"
3	05'27"	00:17'08"
4	05'37"	00:22'45"
5	05'32"	00:28'17"
6	07'04"	00:35'21"
7	05'53"	00:41'14"
8	05'59"	00:47'13"
9	06'34"	00:53'47"
10	05'46"	00:59'33"
11	05'23"	01:04'56"
12	09'28"	01:14'24"
13	05'32"	01:19'56"
14	05'23"	01:25'19"
15	06'24"	01:31'43"
16	05'35"	01:37'18"
17	05'59"	01:43'17"
18	05'42"	01:48'59"
19	06'58"	01:55'57"
20	05'36"	02:01'33"
21	06'10"	02:07'43"
22	06'03"	02:13'46"
23	07'59"	02:21'45"
24	06'11"	02:27'56"
25	06'21"	02:34'17"
26	08'52"	02:43'09"
27	05'53"	02:49'02"
28	07'09"	02:56'11"
29	06'00"	03:02'11"
30	06'17"	03:08'28"
31	10'00"	03:18'28"
32	06'06"	03:24'34"
33	06'19"	03:30'53"
34	07'02"	03:37'55"
35	06'17"	03:44'12"
36	06'47"	03:50'59"
37	06'27"	03:57'26"
38	06'26"	04:03'52"
39	06'41"	04:10'33"
40	06'20"	04:16'53"
41	06'58"	04:23'51"
42	06'11"	04:30'02"
42.4	05'55"	04:32'30"