4.0 km | 00:15:43 | 03:53/km日期: 2018-02-17 08:23 - 地點: 823 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 151 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 2760 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 146 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 03'52" / 03'50" / 03'48" / 03'56" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'54" (+00'06") | 1005 / 1005 | 173 / 147 |
| 2 | | 03'51" (+00'03") | 1002 / 2008 | 176 / 147 |
| 3 | | 03'48" | 1000 / 3009 | 177 / 148 |
| 4 | | 03'55" (+00'07") | 1007 / 4016 | 175 / 145 |
| 5 | | 03'25" | 43 / 4060 | 173 / 168 |
腳傷太久沒吃課表～
配速跑4k就已喘的要屎～腳也不給力😓
225、228屎定惹😱
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
463.24 km 
NIKE RUN SHIFT（黑藍） 累積 :
2384.7 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'52" | 00:03'52" |
| 2 | 03'50" | 00:07'42" |
| 3 | 03'48" | 00:11'30" |
| 4 | 03'56" | 00:15'26" |
| 4.0 | 06'26" | 00:15'43" |
留言 
