Abel 2014/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Abel 新竹
ID 18391

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6.6 km | 00:34:54 | 05:17/km

日期: 2014-01-07 21:32 - 平均心率: 178 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 05'24" / 04'52" / 05'28" / 05'10" / 05'25" / 05'20" / 05'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.48 km

XT 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng 和顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'52"	00:10'16"
3	05'28"	00:15'44"
4	05'10"	00:20'54"
5	05'25"	00:26'19"
6	05'20"	00:31'39"
6.6	05'29"	00:34'54"

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