黃美菁 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃美菁南投
ID 332161

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29.0 km | 04:38:07 | 09:35/km | 第2半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:38:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'56")

00:39'56"

01:23'34"

10 km

(01:23'34")

00:43'38" (+03'42")

15 km

(02:08'07")

00:44'33" (+04'37")

01:29'11" (+05'37")

20 km

(02:52'45")

00:44'38" (+04'42")

25 km

(03:33'59")

00:41'14" (+01'18")

00:00'00"

Finish

(04:38:07)

日期: 2018-01-21 06:42 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'40")

1000 / 1000

2

08'38"

(16'18")

08'38" (+01'38")

1000 / 2000

3

07'45"

(24'03")

07'45" (+00'45")

1000 / 3000

4

08'17"

(32'21")

08'17" (+01'17")

1000 / 4000

5

07'34"

(39'56")

07'34" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黃美菁

·

賽前宣言: 希望順利完賽

賽後評分: 補給爛到爆炸
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.11 km

Skechers GoMeb Speed 4 累積 : 100.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 林明煊 Ming Lin 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'38"	00:16'18"
3	07'45"	00:24'03"
4	08'18"	00:32'21"
5	07'35"	00:39'56"
6	08'25"	00:48'21"
7	12'10"	01:00'31"
8	07'39"	01:08'10"
9	07'25"	01:15'35"
10	07'59"	01:23'34"
11	09'31"	01:33'05"
12	07'11"	01:40'16"
13	12'35"	01:52'51"
14	07'10"	02:00'01"
15	08'06"	02:08'07"
16	08'17"	02:16'24"
17	09'53"	02:26'17"
18	07'01"	02:33'18"
19	11'54"	02:45'12"
20	07'33"	02:52'45"
21	07'47"	03:00'32"
22	07'12"	03:07'44"
23	10'37"	03:18'21"
24	08'07"	03:26'28"
25	07'31"	03:33'59"
26	13'07"	03:47'06"
27	09'24"	03:56'30"
28	09'18"	04:05'48"
29	09'27"	04:15'15"
30	22'47"	04:38'02"
30.0	13'56"	04:38'07"

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朋友動態

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