李俊憲 2014/01/09 訓練日誌

李俊憲嘉義
ID 3791

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李俊憲

11.4 km | 01:17:52 | 06:50/km

日期: 2014-01-09 16:02 - 地點: 嘉義 - 天氣: 有點冷，風超大 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 57%

Pace: 07'52" / 07'18" / 06'47" / 06'42" / 06'48" / 06'28" / 06'29" / 06'19" / 06'22" / 07'59" / 06'21" / 06'17" /

今天用非常慢的配速，到後段時風實在是又大又冷，肌肉還是痠痛，回家後多活動就好多了！

1月累積里程 : 117.01 km

Saucony ProGrid Kinvara 3 累積 : 1032.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Mrgalim Li, 嘉義苦茶(輪仔) 和其他 10 人說推

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吉哥讚啊

2014-01-09 20:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'18"	00:15'10"
3	06'47"	00:21'57"
4	06'42"	00:28'39"
5	06'48"	00:35'27"
6	06'28"	00:41'55"
7	06'29"	00:48'24"
8	06'19"	00:54'43"
9	06'22"	01:01'05"
10	07'59"	01:09'04"
11	06'21"	01:15'25"
11.4	06'17"	01:17'52"

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