Andy@素跑蔡 2014/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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10.8 km | 00:59:41 | 05:33/km

日期: 2014-01-13 21:07 - 總爬升: 153 m - 地點: 觀塘-油塘-藍田-秀茂坪-觀塘 - 天氣: 好凍 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 77%

Pace: 05'39" / 05'50" / 05'01" / 06'26" / 05'37" / 04'51" / 05'11" / 04'48" / 04'44" / 05'24" / 08'12" /

理論上頭兩公里是慢跑熱身但未知是否能夠控速成功。最後半公里是步行等汗乾。

1月累積里程 : 236.28 km

ASICS GEL-CUMULUS-15 累積 : 124.7 km

Android - HTC HTC Desire C 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), JK 和其他 27 人說推

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觀看另 4 則留言

明仔嘩！咁覆習嘅，咁多形容詞.Andy越來越專家了^^

2014-01-14 13:06 ·

Andy@素跑蔡明哥，我是孱仔專家 XDD

2014-01-14 14:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'50"	00:11'29"
3	05'01"	00:16'30"
4	06'26"	00:22'56"
5	05'37"	00:28'33"
6	04'51"	00:33'24"
7	05'11"	00:38'35"
8	04'48"	00:43'23"
9	04'44"	00:48'07"
10	05'24"	00:53'31"
10.8	08'11"	00:59'41"

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