Ricky Law 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Law 香港
ID 336564

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:51 | 04:38/km | 第5半馬

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:37:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+01'04")

00:46'42" (+00'12")

10 km

(00:46'42")

00:22'49"

15 km

(01:10'18")

00:23'36" (+00'47")

00:46'30"

20 km

(01:33'12")

00:22'54" (+00'05")

Finish

(01:37:51)

日期: 2018-02-25 06:57 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'47")

04'42" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'31"

(14'19")

04'31" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'05")

04'46" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'52")

04'46" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: Good support
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 171.86 km

Brooks Adrenaline GTS 16 累積 : 1760.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'43"	00:09'48"
3	04'31"	00:14'19"
4	04'47"	00:19'06"
5	04'47"	00:23'53"
6	04'32"	00:28'25"
7	04'27"	00:32'52"
8	04'33"	00:37'25"
9	04'33"	00:41'58"
10	04'44"	00:46'42"
11	04'30"	00:51'12"
12	04'28"	00:55'40"
13	06'48"	01:02'28"
14	02'49"	01:05'17"
15	05'01"	01:10'18"
16	04'31"	01:14'49"
17	08'07"	01:22'56"
18	00'35"	01:23'31"
19	05'00"	01:28'31"
20	04'41"	01:33'12"
21	04'29"	01:37'41"
21.1	03'17"	01:37'52"

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成績 : 01:07:05

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