葉宗錡 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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7.3 km | 00:39:06 | 05:20/km

日期: 2018-03-03 06:55 - 平均心率: 137 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(76)

Pace: 05'52" / 05'13" / 05'13" / 05'16" / 05'36" / 05'16" / 04'58" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'05")

05'13" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'17")

05'12" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'33")

05'16" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'10")

05'36" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

透早看花燈XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.48 km

Nike Pegasus 34 累積 : 1417.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pei-Yi Liu, 黃明明和其他 10 人說推

·

杜小男辛苦了一早也來吸塵 = =

2018-03-03 08:26 ·

葉宗錡人體清淨機啟動XD
所以跑一下就趕快回家了

2018-03-03 09:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'13"	00:11'05"
3	05'13"	00:16'18"
4	05'16"	00:21'34"
5	05'36"	00:27'10"
6	05'16"	00:32'26"
7	04'58"	00:37'24"
7.3	05'24"	00:39'07"

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朋友動態

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