Michael Li 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 新竹
ID 7059

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2.2 km | 00:13:06 | 05:56/km

日期: 2018-03-11 18:59 - 地點: 清大南大校區田徑場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'54" / 05'58" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'52")

05'58" (+00'04")

1000 / 2000

3

01'13"

(13'06")

06'03" (+00'09")

203 / 2203

Warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 262.44 km

Mizuno Wave Emperor TR J1GA168603 累積 : 2257.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jones, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'58"	00:11'52"
2.2	06'03"	00:13'06"

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