Ho chiu nung 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
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10.0 km | 00:51:44 | 05:10/km

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	00:51:44
總名次	127 / 2652
分組名次	28 / 400
平均速度	05:10/km

日期: 2018-03-11 06:30 - 地點: 如圖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'35")

04'51" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'32")

04'57" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'24")

04'51" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'25")

05'00" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ho chiu nung

·

配速失敗

賽前宣言: ..................

賽後評分: 沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 249.96 km

Asics 虎走6 累積 : 1195.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

今之雋, 王進星和其他 3 人說推

·

Ho chiu nung 天上的爸爸，生日快樂🎂

2019-06-29 17:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'52"	00:09'35"
3	04'58"	00:14'33"
4	04'51"	00:19'24"
5	05'01"	00:24'25"
6	05'16"	00:29'41"
7	05'32"	00:35'13"
8	05'39"	00:40'52"
9	05'29"	00:46'21"
10	05'17"	00:51'38"
10.1	03'39"	00:51'49"

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