8.2 km | 00:42:59 | 05:14/km日期: 2014-01-17 20:06 - 平均心率: 158 - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%
Pace: 05'12" / 05'22" / 05'29" / 05'15" / 05'02" / 05'14" / 05'16" / 04'57" / 06'01" /
8km temp run marathon pacing
上星期跑跑下仆親冇練呢個，今日補返，上星期練完30km長課隻腳仲有d問題咁，不過總算完成訓練，而家抖下應戰今星期日ccm全馬。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 190.07 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'22" | 00:10'34" |
| 3 | 05'29" | 00:16'03" |
| 4 | 05'15" | 00:21'18" |
| 5 | 05'02" | 00:26'20" |
| 6 | 05'14" | 00:31'34" |
| 7 | 05'16" | 00:36'50" |
| 8 | 04'57" | 00:41'47" |
| 8.2 | 06'01" | 00:42'59" |
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