Livbaby 2018/03/11 訓練日誌

Livbaby 台北市
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Livbaby

半馬 | 02:02:17 | 05:47/km | 第18半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:02:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+00'58")

00:57'38"

10 km

(00:57'38")

00:28'24" (+00'08")

15 km

(01:25'54")

00:28'16"

00:58'24" (+00'46")

20 km

(01:56'02")

00:30'08" (+01'52")

Finish

(02:02:17)

日期: 2018-03-11 05:46 - 地點: 國道 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'10")

1000 / 1000

05'45"

(11'17")

05'45" (+00'23")

1000 / 2000

06'03"

(17'20")

06'03" (+00'41")

1000 / 3000

05'50"

(23'11")

05'50" (+00'28")

1000 / 4000

05'27"

(28'38")

05'27" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

給自己的2小時配速跑

賽後評分: 納入喜愛賽事名單YA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.42 km

Skechers GO MEB SPEED 3 累積 : 259.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小王, 馬尾在跑路和其他 13 人說推

留言

徐福彬

2018-03-11 13:23 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'45"	00:11'53"
3	06'03"	00:17'56"
4	05'51"	00:23'47"
5	05'27"	00:29'14"
6	05'46"	00:35'00"
7	05'35"	00:40'35"
8	05'43"	00:46'18"
9	05'40"	00:51'58"
10	05'40"	00:57'38"
11	05'44"	01:03'22"
12	05'36"	01:08'58"
13	05'22"	01:14'20"
14	05'46"	01:20'06"
15	05'48"	01:25'54"
16	06'02"	01:31'56"
17	05'40"	01:37'36"
18	06'07"	01:43'43"
19	06'12"	01:49'55"
20	06'07"	01:56'02"
21	05'45"	02:01'47"
21.1	05'44"	02:02'10"