半馬 | 01:51:41 | 05:08/km | 第24半馬官方成績 |
日期 | 2018-03-11 |
成績 | 01:51:41 |
總名次 | 170 / 2655 |
分組名次 | 43 / 760 |
平均速度 | 05:08/km |
黃智強
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'24" | 00:47'16" |
| 00:23'52" (+00'28") |
| 00:27'03" (+03'39") | 00:56'40" (+09'24") |
| 00:29'37" (+06'13") |
|
日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 302 m - 地點: 高雄三校 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1484 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'29" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'53" (+00'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'34" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'38" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'48" (+00'19") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'31" (+00'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'42" (+00'13") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'48" (+00'19") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'53" (+00'24") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'56" (+00'27") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'10" (+00'41") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'54" (+00'25") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'04" (+00'35") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'11" (+00'42") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'42" (+02'13") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'48" (+01'19") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'53" (+02'24") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'22" (+01'53") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'30" (+01'01") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'01" (+00'32") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'51" (+00'22") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'52" (+00'23") | 599 / 21599 |
跑到15K還是不行,足底肌膜炎又開始發作,加上上下下坡度,反而下坡腳底更痛,只好放慢速度,前面賺的時間,後面只好慢慢花掉,最後剩2-3K在拉一點時間回來,最後一屆跑三校,已經跑三年了,幸好一年比一年成績好。
賽前宣言: 最後一屆了,跑留個紀念
賽後評分: 補給站很普通,報名費一年比一年貴,反而連補給品愈來愈少
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
220.96 km Miznuo WAVE RIDER21 累積 :
1366.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'29" | 00:04'29" |
2 | 04'53" | 00:09'22" |
3 | 04'35" | 00:13'57" |
4 | 04'39" | 00:18'36" |
5 | 04'48" | 00:23'24" |
6 | 04'31" | 00:27'55" |
7 | 04'42" | 00:32'37" |
8 | 04'49" | 00:37'26" |
9 | 04'53" | 00:42'19" |
10 | 04'57" | 00:47'16" |
11 | 05'11" | 00:52'27" |
12 | 04'54" | 00:57'21" |
13 | 05'04" | 01:02'25" |
14 | 05'11" | 01:07'36" |
15 | 06'43" | 01:14'19" |
16 | 05'49" | 01:20'08" |
17 | 06'53" | 01:27'01" |
18 | 06'23" | 01:33'24" |
19 | 05'30" | 01:38'54" |
20 | 05'02" | 01:43'56" |
21 | 04'51" | 01:48'47" |
21.6 | 04'53" | 01:51'43" |