槓鈴推舉(62.5kg上斜、平臥、下斜)九組共72下+高位繩索夾胸三組共36下+啞鈴推舉三組共36下+啞鈴飛鳥三組共36下+雙槓上撐三組共36下+火箭推舉三組共36下

好多年沒念書考試了，花了一個多月犧牲運動時間來K書，終於拿到這張證照
比較起來還是參加路跑拿一張完賽證明容易多了