Aisbyble 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Aisbyble 新北市
ID 255580

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半馬 | 01:35:32 | 04:31/km | 第13半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:35:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09" (+01'11")

00:45'54" (+01'14")

10 km

(00:45'54")

00:22'45" (+00'47")

15 km

(01:07'52")

00:21'58"

00:44'40"

20 km

(01:30'34")

00:22'42" (+00'44")

Finish

(01:35:32)

日期: 2018-03-11 05:41 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'24")

04'39" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'59")

04'34" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'32")

04'33" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'09")

04'36" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑國道很新鮮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.76 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 616.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, brave 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'40"	00:09'25"
3	04'34"	00:13'59"
4	04'33"	00:18'32"
5	04'37"	00:23'09"
6	04'31"	00:27'40"
7	04'35"	00:32'15"
8	04'36"	00:36'51"
9	04'35"	00:41'26"
10	04'28"	00:45'54"
11	04'22"	00:50'16"
12	04'25"	00:54'41"
13	04'24"	00:59'05"
14	04'25"	01:03'30"
15	04'22"	01:07'52"
16	04'23"	01:12'15"
17	04'25"	01:16'40"
18	04'34"	01:21'14"
19	04'46"	01:26'00"
20	04'34"	01:30'34"
21	04'17"	01:34'51"
21.2	04'10"	01:35'32"

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