智文 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

智文雲林
ID 146139

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10.0 km | 00:55:26 | 05:32/km

2018 雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	00:55:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2018-03-18 06:41 - 平均心率: 156 - 卡路里: 753 Cal - 總步數: 9382 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'29" (+01'30")

1005 / 1005

166 / 92

2

05'34"

(12'06")

05'31" (+00'32")

1007 / 2013

167 / 108

3

05'06"

(17'12")

05'03" (+00'04")

1009 / 3022

166 / 118

4

05'18"

(22'30")

05'15" (+00'16")

1006 / 4029

168 / 112

5

05'21"

(27'51")

05'18" (+00'19")

1007 / 5036

168 / 111

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.04 km

美津濃 18.19.20 累積 : 118.0 km

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Hungone紅丸子, 陳小毛和其他 3 人說推

·

陳小毛晚安運動快樂
恭喜順利完賽

2018-03-18 20:12 ·

陳小毛晚安運動快樂
恭喜順利完賽

2018-03-18 20:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'34"	00:12'05"
3	05'03"	00:17'08"
4	05'18"	00:22'26"
5	05'21"	00:27'47"
6	05'19"	00:33'06"
7	05'55"	00:39'01"
8	05'18"	00:44'19"
9	05'21"	00:49'40"
10	05'02"	00:54'42"
10.1	05'22"	00:55'26"

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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