Erwin 2014/01/19 訓練日誌

Erwin 台南
ID 22297

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Erwin

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:57:18 | 07:02/km | 第10馬

嘉義老爺盃仁義潭馬拉松

官方成績
日期	2014-01-19
成績	04:57:18
總名次	769 / -
分組名次	167 / -
平均速度	07:02/km

官方證書

Erwin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41" (+06'23")

01:06'36" (+07'55")

10 km

(01:06'36")

00:31'55" (+03'37")

15 km

(01:40'52")

00:34'16" (+05'58")

01:16'26" (+17'45")

20 km

(02:23'02")

00:42'10" (+13'52")

25 km

(02:51'20")

00:28'18"

00:58'41"

30 km

(03:21'43")

00:30'23" (+02'05")

35 km

(03:59'01")

00:37'18" (+09'00")

01:15'09" (+16'28")

40 km

(04:36'52")

00:37'51" (+09'33")

Finish

(04:57:18)

日期: 2014-01-19 07:04 - 總爬升: 858 m - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%

仁義潭是我的第10馬~真是令人印象太深刻了
前16k一路的爬升~超有感
整段路線真是太邪惡了！真有挑戰性
最後1k攻上大霸陡坡的那段路.....我鼓起勇氣看時間
快5小時了......本來想用走的
深呼吸...攻上去...衝過終點....腿軟~~~~

賽前宣言: 專注自己

1月累積里程 : 158.87 km

asics TMM441-0191 累積 : 1400.4 km

Android 上傳 | 10 years ago

黃世明, jane 和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

櫻桃姐呃～我再練個幾年再說吧，終點是在山上喔？

2014-01-19 21:45 ·

Erwin 終點在仁義潭大壩上…終點前有500公尺的最終試煉

2014-01-19 22:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	07'25"	00:16'02"
3	06'28"	00:22'30"
4	06'12"	00:28'42"
5	05'59"	00:34'41"
6	06'30"	00:41'11"
7	05'42"	00:46'53"
8	06'36"	00:53'29"
9	06'25"	00:59'54"
10	06'42"	01:06'36"
11	06'55"	01:13'31"
12	06'40"	01:20'11"
13	07'10"	01:27'21"
14	06'36"	01:33'57"
15	06'55"	01:40'52"
16	08'56"	01:49'48"
17	08'23"	01:58'11"
18	09'46"	02:07'57"
19	08'43"	02:16'40"
20	06'22"	02:23'02"
21	06'03"	02:29'05"
22	05'18"	02:34'23"
23	05'50"	02:40'13"
24	05'50"	02:46'03"
25	05'17"	02:51'20"
26	07'04"	02:58'24"
27	05'36"	03:04'00"
28	05'35"	03:09'35"
29	06'39"	03:16'14"
30	05'29"	03:21'43"
31	07'08"	03:28'51"
32	06'50"	03:35'41"
33	07'24"	03:43'05"
34	07'15"	03:50'20"
35	08'41"	03:59'01"
36	06'58"	04:05'59"
37	08'16"	04:14'15"
38	08'05"	04:22'20"
39	07'10"	04:29'30"
40	07'22"	04:36'52"
41	07'26"	04:44'18"
42	06'30"	04:50'48"
43	06'00"	04:56'48"
43.1	04'18"	04:57'01"