Maggie Chen 2018/03/18 訓練日誌

Maggie Chen 基隆
ID 310824

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Maggie Chen

全馬 | 04:37:25 | 06:34/km | 第2馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:37:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19"

00:59'45"

10 km

(00:59'45")

00:32'26" (+05'07")

15 km

(01:31'12")

00:31'27" (+04'08")

01:02'07" (+02'22")

20 km

(02:01'52")

00:30'40" (+03'21")

25 km

(02:33'13")

00:31'21" (+04'02")

01:11'48" (+12'03")

30 km

(03:13'40")

00:40'27" (+13'08")

35 km

(03:49'15")

00:35'35" (+08'16")

01:09'29" (+09'44")

40 km

(04:23'09")

00:33'54" (+06'35")

Finish

(04:37:25)

日期: 2018-03-18 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2100 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'34")

1000 / 1000

05'23"

(11'10")

05'23" (+00'10")

1000 / 2000

05'13"

(16'24")

05'13"

1000 / 3000

05'35"

(22'00")

05'35" (+00'22")

1000 / 4000

05'18"

(27'18")

05'18" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太陽太熱情超渴😆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.90 km

MIZUNO WAVE RIDER20 FLV1116. J1GC170303 累積 : 137.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 吳祐明和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	03'09"	00:11'11"
3	05'14"	00:16'25"
4	05'35"	00:22'00"
5	05'19"	00:27'19"
6	05'25"	00:32'44"
7	07'00"	00:39'44"
8	05'33"	00:45'17"
9	05'54"	00:51'11"
10	08'34"	00:59'45"
11	05'54"	01:05'39"
12	06'14"	01:11'53"
13	06'44"	01:18'37"
14	06'16"	01:24'53"
15	06'19"	01:31'12"
16	06'14"	01:37'26"
17	06'07"	01:43'33"
18	06'02"	01:49'35"
19	06'00"	01:55'35"
20	06'17"	02:01'52"
21	05'54"	02:07'46"
22	06'11"	02:13'57"
23	06'10"	02:20'07"
24	06'17"	02:26'24"
25	06'49"	02:33'13"
26	06'27"	02:39'40"
27	08'03"	02:47'43"
28	08'40"	02:56'23"
29	09'24"	03:05'47"
30	07'53"	03:13'40"
31	06'56"	03:20'36"
32	08'53"	03:29'29"
33	06'06"	03:35'35"
34	06'31"	03:42'06"
35	07'09"	03:49'15"
36	06'38"	03:55'53"
37	07'00"	04:02'53"
38	06'41"	04:09'34"
39	06'30"	04:16'04"
40	07'05"	04:23'09"
41	15'49"	04:38'58"
42	00'04"	04:39'02"
42.4	04'02"	04:40'44"