ricky tseng 2014/01/25 訓練日誌

ricky tseng 高雄
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ricky tseng

15.3 km | 01:31:08 | 05:57/km

日期: 2014-01-25 07:01 - 地點: 愛河之星 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1442 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

Pace: 06'17" / 05'45" / 05'45" / 05'39" / 05'27" / 05'58" / 06'11" / 05'49" / 05'41" / 06'10" / 06'00" / 06'02" / 05'48" / 05'55" / 05'58" / 09'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'16" (+00'47")

994 / 994

05'52"

(12'06")

05'45" (+00'16")

1018 / 2012

05'45"

(17'51")

05'42" (+00'13")

1006 / 3019

05'45"

(23'36")

05'38" (+00'09")

1019 / 4038

05'31"

(29'07")

05'29"

1005 / 5044

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

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步輪不累團練!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 311.07 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jimmy Pan, 許淑貞和其他 372 人說推

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Jenny Wu 可惜我在雲林！不過我們的歡樂與你們同步！就像您說的「跑步前從沒想過，這麼單調的運動會，會這麼有挑戰性，有趣」~~oh yeah !^__^

2014-01-28 09:42 ·

2 個人推

ricky tseng Jenny , 享受運動是很重要的課題! 歡樂同步就好~

2014-01-28 09:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'45"	00:12'02"
3	05'45"	00:17'47"
4	05'39"	00:23'26"
5	05'27"	00:28'53"
6	05'58"	00:34'51"
7	06'11"	00:41'02"
8	05'49"	00:46'51"
9	05'41"	00:52'32"
10	06'10"	00:58'42"
11	06'00"	01:04'42"
12	06'02"	01:10'44"
13	05'48"	01:16'32"
14	05'55"	01:22'27"
15	05'58"	01:28'25"
15.3	09'33"	01:31'08"