2.9 km | 00:18:56 | 06:31/km日期: 2018-03-28 17:58 - 地點: 新小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 175 Cal - 總步數: 2824 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 04'55" / 06'23" / 08'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'10" (+01'43") | 1006 / 1006 | 181 / 106 |
| 2 | | 09'11" (+05'44") | 208 / 1214 | 152 / 71 |
| 3 | | 03'27" | 399 / 1614 | 180 / 159 |
| 4 | | 01:27'32" (+24'05") | 19 / 1634 | 36 / 30 |
| 5 | | 03'27" | 404 / 2038 | 187 / 154 |
| 6 | | 01:00'14" (+56'47") | 29 / 2067 | 75 / 22 |
| 7 | | 03'29" (+00'02") | 405 / 2472 | 192 / 148 |
| 8 | | 01:21'26" (+17'59") | 22 / 2494 | 117 / 10 |
| 9 | | 03'40" (+00'13") | 403 / 2898 | 190 / 143 |
| 10 | | 38'20" (+34'53") | 21 / 2919 | 139 / 18 |
第一次練間歇快累死了400*4。
慢跑暖身1200M
400*1/83sec
400*2/83sec
400*3/84sec
400*4/88sec
間隔各休息100sec
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
124.48 km 
母子鱷魚 橘色ㄚ拖 累積 :
1125.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 06'23" | 00:11'18" |
| 2.9 | 08'31" | 00:18'56" |
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