matsuilin 2012/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

matsuilin 高雄
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12.7 km | 01:04:28 | 05:03/km

日期: 2012-10-20 05:54 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼 - 平均心率: 34 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 05'18" / 05'10" / 05'17" / 05'30" / 05'10" / 05'18" / 05'06" / 05'04" / 04'40" / 04'53" / 04'53" / 04'45" / 04'32" /

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澄清湖內趴趴造

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.08 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR CF 累積 : 808.2 km

GPX 上傳 | 12 years ago

hwashan, PJ 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'10"	00:10'28"
3	05'17"	00:15'45"
4	05'30"	00:21'15"
5	05'10"	00:26'25"
6	05'18"	00:31'43"
7	05'06"	00:36'49"
8	05'04"	00:41'53"
9	04'40"	00:46'33"
10	04'53"	00:51'26"
11	04'53"	00:56'19"
12	04'45"	01:01'04"
12.7	04'32"	01:04'28"

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