Yan Kai Jaing 2018/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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2.8 km | 00:16:22 | 05:50/km

日期: 2018-03-31 17:29 - 地點: 成蘆橋~鷺江國小 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 161 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'00" / 06'13" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

06'12"

(12'12")

06'12" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'09"

(16'21")

05'12"

798 / 2798

收操跑回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.91 km

Asics Dynaflyte 2 累積 : 944.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Redface Wang, Max Chen 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'13"	00:12'13"
2.8	05'11"	00:16'22"

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