黃崇洋cyhuangn 2012/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃崇洋cyhuangn 嘉義
ID 4132

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黃崇洋cyhuangn

6.2 km | 00:42:13 | 06:48/km

日期: 2012-10-19 05:28 - 地點: 嘉義六腳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 06'09" / 06'32" / 07'06" / 07'09" / 06'59" / 06'52" / 07'21" /

輕鬆跑.....準備星期天的阿里港馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.48 km

Adidas Supernova Glide 2 累積 : 1554.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo 和陳漢宗說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'32"	00:12'41"
3	07'06"	00:19'47"
4	07'09"	00:26'56"
5	06'59"	00:33'55"
6	06'52"	00:40'47"
6.2	07'19"	00:42'13"

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