許忠信 2018/04/01 訓練日誌

許忠信高雄
ID 188857

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許忠信

全馬 | 03:48:32 | 05:24/km | 第2馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:48:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59"

00:49'26"

10 km

(00:49'26")

00:25'27" (+01'28")

15 km

(01:14'59")

00:25'33" (+01'34")

00:52'28" (+03'02")

20 km

(01:41'54")

00:26'55" (+02'56")

25 km

(02:11'13")

00:29'19" (+05'20")

00:59'34" (+10'08")

30 km

(02:41'28")

00:30'15" (+06'16")

35 km

(03:08'50")

00:27'22" (+03'23")

00:57'56" (+08'30")

40 km

(03:39'24")

00:30'34" (+06'35")

Finish

(03:48:32)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 533 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2508 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'13")

1000 / 1000

04'35"

(09'24")

04'35"

1000 / 2000

04'57"

(14'22")

04'57" (+00'22")

1000 / 3000

04'45"

(19'08")

04'45" (+00'10")

1000 / 4000

04'48"

(23'57")

04'48" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

上上下下，非常有挑戰性！陽光很節制，算是相當不錯的一場！

賽後評分: 補給不錯！賽道折磨人！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 352.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LUCKY LlN, Yang Hung 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

翁士家恭喜完賽

2018-04-01 11:27 ·

許忠信謝謝！

2018-04-01 12:34 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'36"	00:09'26"
3	04'58"	00:14'24"
4	04'46"	00:19'10"
5	04'49"	00:23'59"
6	04'49"	00:28'48"
7	04'52"	00:33'40"
8	05'08"	00:38'48"
9	05'13"	00:44'01"
10	05'25"	00:49'26"
11	05'10"	00:54'36"
12	05'02"	00:59'38"
13	04'58"	01:04'36"
14	05'21"	01:09'57"
15	05'02"	01:14'59"
16	05'43"	01:20'42"
17	05'05"	01:25'47"
18	05'02"	01:30'49"
19	05'28"	01:36'17"
20	05'37"	01:41'54"
21	05'32"	01:47'26"
22	05'55"	01:53'21"
23	05'46"	01:59'07"
24	05'58"	02:05'05"
25	06'08"	02:11'13"
26	05'41"	02:16'54"
27	06'37"	02:23'31"
28	05'30"	02:29'01"
29	06'34"	02:35'35"
30	05'53"	02:41'28"
31	05'53"	02:47'21"
32	05'06"	02:52'27"
33	06'07"	02:58'34"
34	05'20"	03:03'54"
35	04'56"	03:08'50"
36	06'36"	03:15'26"
37	05'22"	03:20'48"
38	06'37"	03:27'25"
39	05'40"	03:33'05"
40	06'19"	03:39'24"
41	05'49"	03:45'13"
41.6	05'12"	03:48'34"