林克敏 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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全馬 | 06:29:27 | 09:13/km | 第11馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	06:29:27
總名次	1698 / 1954
分組名次	492 / 529
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'39")

00:40'39" (+33'32")

01:27'48" (+32'26")

10 km

(01:27'48")

00:47'09" (+40'02")

15 km

(02:07'55")

00:40'07" (+33'00")

01:21'38" (+26'16")

20 km

(02:49'26")

00:41'31" (+34'24")

25 km

(03:39'41")

00:50'15" (+43'08")

01:47'26" (+52'04")

30 km

(04:36'52")

00:57'11" (+50'04")

35 km

(05:25'07")

00:48'15" (+41'08")

00:55'22"

40 km

(05:32'14")

00:07'07"

Finish

(06:29:27)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 10960 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2875 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+05'06")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'18")

07'28" (+04'45")

1000 / 2000

3

09'32"

(24'51")

09'32" (+06'49")

1000 / 3000

4

07'46"

(32'37")

07'46" (+05'03")

1000 / 4000

5

08'01"

(40'38")

08'01" (+05'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

13'36"

(54'14")

13'36" (+10'53")

1000 / 6000

7

07'40"

(01:01'54")

07'40" (+04'57")

1000 / 7000

8

08'15"

(01:10'10")

08'15" (+05'32")

1000 / 8000

9

10'03"

(01:20'14")

10'03" (+07'20")

1000 / 9000

10

07'33"

(01:27'47")

07'33" (+04'50")

1000 / 10000

11

06'48"

(01:34'35")

06'48" (+04'05")

1000 / 11000

12

07'23"

(01:41'58")

07'23" (+04'40")

1000 / 12000

13

08'25"

(01:50'24")

08'25" (+05'42")

1000 / 13000

14

08'07"

(01:58'32")

08'07" (+05'24")

1000 / 14000

15

09'22"

(02:07'54")

09'22" (+06'39")

1000 / 15000

16

08'32"

(02:16'26")

08'32" (+05'49")

1000 / 16000

17

08'48"

(02:25'15")

08'48" (+06'05")

1000 / 17000

18

07'08"

(02:32'23")

07'08" (+04'25")

1000 / 18000

19

09'33"

(02:41'57")

09'33" (+06'50")

1000 / 19000

20

07'27"

(02:49'25")

07'27" (+04'44")

1000 / 20000

21

10'50"

(03:00'15")

10'50" (+08'07")

1000 / 21000

22

08'29"

(03:08'44")

08'29" (+05'46")

1000 / 22000

23

10'11"

(03:18'56")

10'11" (+07'28")

1000 / 23000

24

09'39"

(03:28'35")

09'39" (+06'56")

1000 / 24000

25

10'54"

(03:39'29")

10'54" (+08'11")

1000 / 25000

26

11'01"

(03:50'31")

11'01" (+08'18")

1000 / 26000

27

12'07"

(04:02'38")

12'07" (+09'24")

1000 / 27000

28

10'32"

(04:13'11")

10'32" (+07'49")

1000 / 28000

29

09'56"

(04:23'08")

09'56" (+07'13")

1000 / 29000

30

13'43"

(04:36'51")

13'43" (+11'00")

1000 / 30000

31

10'25"

(04:47'16")

10'25" (+07'42")

1000 / 31000

32

06'03"

(04:53'20")

06'03" (+03'20")

1000 / 32000

33

05'44"

(04:59'04")

05'44" (+03'01")

1000 / 33000

34

05'03"

(05:04'07")

05'03" (+02'20")

1000 / 34000

35

02'43"

(05:06'51")

02'43"

1000 / 35000

36

04'02"

(05:10'54")

04'02" (+01'19")

1000 / 36000

37

04'21"

(05:15'15")

04'21" (+01'38")

1000 / 37000

38

04'04"

(05:19'19")

04'04" (+01'21")

1000 / 38000

39

03'57"

(05:23'17")

03'57" (+01'14")

1000 / 39000

40

08'11"

(05:31'29")

08'11" (+05'28")

1000 / 40000

41

07'37"

(05:39'06")

07'37" (+04'54")

1000 / 41000

42

07'30"

(05:46'37")

07'30" (+04'47")

1000 / 42000

43

09'44"

(05:56'21")

09'44" (+07'01")

1000 / 43000

44

07'39"

(06:04'01")

07'39" (+04'56")

1000 / 44000

45

07'39"

(06:11'40")

07'39" (+04'56")

1000 / 45000

46

08'28"

(06:20'08")

08'28" (+05'45")

1000 / 46000

47

07'05"

(06:27'13")

07'05" (+04'22")

1000 / 47000

苗栗

林克敏

·

賽前宣言: 希望天氣不要太熱

賽後評分: 千鈞一髮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 405.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yminmin Le🛫🍎, Wu Hsin Peng 和其他 25 人說推

·

觀看另 8 則留言

阿斌恭喜漂亮完賽！

2018-04-04 23:27 ·

1 個人推

吳承恩恭喜漂亮完賽

2018-04-05 19:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'29"	00:15'19"
3	09'33"	00:24'52"
4	07'46"	00:32'38"
5	08'01"	00:40'39"
6	13'36"	00:54'15"
7	07'40"	01:01'55"
8	08'16"	01:10'11"
9	10'04"	01:20'15"
10	07'33"	01:27'48"
11	06'57"	01:34'45"
12	07'24"	01:42'09"
13	08'16"	01:50'25"
14	08'08"	01:58'33"
15	09'22"	02:07'55"
16	08'32"	02:16'27"
17	08'49"	02:25'16"
18	07'08"	02:32'24"
19	09'34"	02:41'58"
20	07'28"	02:49'26"
21	10'50"	03:00'16"
22	08'29"	03:08'45"
23	10'12"	03:18'57"
24	09'39"	03:28'36"
25	11'05"	03:39'41"
26	10'51"	03:50'32"
27	12'07"	04:02'39"
28	10'33"	04:13'12"
29	09'57"	04:23'09"
30	13'43"	04:36'52"
31	12'01"	04:48'53"
32	05'44"	04:54'37"
33	05'13"	04:59'50"
34	04'18"	05:04'08"
35	20'59"	05:25'07"
36	00'01"	05:25'08"
37	00'10"	05:25'18"
38	00'10"	05:25'28"
39	00'10"	05:25'38"
40	06'36"	05:32'14"
41	07'38"	05:39'52"
42	07'30"	05:47'22"
43	09'45"	05:57'07"
44	07'40"	06:04'47"
45	07'39"	06:12'26"
46	08'28"	06:20'54"
47	07'05"	06:27'59"
47.3	05'47"	06:29'34"

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