張春茂 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

張春茂彰化
ID 241671

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:43:04 | 08:07/km | 第30馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:43:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'40")

00:38'40" (+01'49")

01:16'37"

10 km

(01:16'37")

00:37'57" (+01'06")

15 km

(01:53'28")

00:36'51"

01:16'37"

20 km

(02:33'14")

00:39'46" (+02'55")

25 km

(03:16'18")

00:43'04" (+06'13")

01:25'20" (+08'43")

30 km

(03:58'34")

00:42'16" (+05'25")

35 km

(04:40'51")

00:42'17" (+05'26")

01:26'36" (+09'59")

40 km

(05:25'10")

00:44'19" (+07'28")

Finish

(05:43:04)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 557 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2236 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'40" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'58"

(15'39")

06'58" (+00'12")

1000 / 2000

3

08'10"

(23'50")

08'10" (+01'24")

1000 / 3000

4

07'15"

(31'05")

07'15" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'29"

(38'35")

07'29" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃飽吃滿拿30馬加油！

賽後評分: 補給正常後半段冰塊夠後面山路讓人軟腳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

💫A-Wen🌴🌴 , 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	06'58"	00:15'44"
3	08'11"	00:23'55"
4	07'15"	00:31'10"
5	07'30"	00:38'40"
6	08'09"	00:46'49"
7	07'05"	00:53'54"
8	08'34"	01:02'28"
9	07'14"	01:09'42"
10	06'55"	01:16'37"
11	06'46"	01:23'23"
12	06'54"	01:30'17"
13	06'54"	01:37'11"
14	09'27"	01:46'38"
15	06'50"	01:53'28"
16	07'01"	02:00'29"
17	09'41"	02:10'10"
18	07'23"	02:17'33"
19	07'48"	02:25'21"
20	07'53"	02:33'14"
21	07'43"	02:40'57"
22	07'04"	02:48'01"
23	08'42"	02:56'43"
24	08'51"	03:05'34"
25	10'44"	03:16'18"
26	08'04"	03:24'22"
27	08'02"	03:32'24"
28	08'40"	03:41'04"
29	07'06"	03:48'10"
30	10'24"	03:58'34"
31	08'52"	04:07'26"
32	08'32"	04:15'58"
33	07'56"	04:23'54"
34	09'49"	04:33'43"
35	07'08"	04:40'51"
36	09'36"	04:50'27"
37	08'09"	04:58'36"
38	08'42"	05:07'18"
39	08'47"	05:16'05"
40	09'05"	05:25'10"
41	08'12"	05:33'22"
42	07'41"	05:41'03"
42.4	05'57"	05:43'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:14:46 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

8.0 km | 01:07:16 | 08:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km