Mark Hsieh 2018/03/24 訓練日誌

Mark Hsieh 台北市
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Mark Hsieh

182.0 km | 07:18:50 | 24.9 km/h

日期: 2018-03-24 06:27 - 總爬升: 908 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 74 - 卡路里: 4114 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(39)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	1.2 %
2	33.3	-0.2 %
3	32.4	1.0 %
4	26.1	1.0 %
5	20.5	-4.0 %
6	25.4	2.1 %
7	26.9	-1.9 %
8	32.7	-0.4 %
9	33.0	1.4 %
10	35.6	2.0 %
11	32.1	-1.5 %
12	31.0	1.4 %
13	28.1	1.3 %
14	33.3	-1.1 %
15	13.3	1.5 %
16	25.4	-0.8 %
17	12.8	1.5 %
18	37.9	1.5 %
19	45.0	-1.9 %
20	42.4	1.5 %
21	37.5	-0.6 %
22	37.5	1.8 %
23	37.5	1.8 %
24	40.9	-1.4 %
25	38.7	1.0 %
26	37.9	-1.7 %
27	36.7	-0.2 %
28	36.7	1.2 %
29	35.0	-1.2 %
30	35.6	-0.8 %
31	32.1	2.8 %
32	35.6	-1.3 %
33	27.7	1.0 %
34	31.9	1.0 %
35	32.7	-0.2 %
36	29.3	2.5 %
37	29.3	-1.3 %
38	33.0	-1.7 %
39	21.6	-0.2 %
40	31.6	2.3 %
41	35.6	-0.7 %
42	31.6	1.0 %
43	28.1	1.0 %
44	26.3	-0.3 %
45	30.8	-1.0 %
46	33.0	1.2 %
47	32.4	-0.7 %
48	30.0	1.8 %
49	34.3	-0.7 %
50	29.3	-0.4 %
51	31.0	2.5 %
52	31.0	-0.2 %
53	31.3	-0.5 %
54	24.0	-0.3 %
55	33.3	1.0 %
56	35.6	-1.3 %
57	34.3	1.0 %
58	32.4	-0.1 %
59	31.6	1.0 %
60	2.0	-2.8 %
61	27.9	-1.6 %
62	28.1	1.5 %
63	25.5	1.5 %
64	36.0	-0.9 %
65	36.4	1.0 %
66	35.3	1.2 %
67	33.6	-0.9 %
68	31.6	-0.1 %
69	34.6	-0.1 %
70	26.3	2.3 %
71	32.7	-2.6 %
72	28.8	1.0 %
73	35.3	-0.4 %
74	41.4	-0.3 %
75	22.5	-1.2 %
76	24.5	-0.6 %
77	29.0	1.8 %
78	26.9	1.8 %
79	28.8	-0.9 %
80	18.9	2.0 %
81	25.4	-0.6 %
82	31.0	1.3 %
83	25.5	1.5 %
84	27.7	-0.8 %
85	30.8	1.0 %
86	25.5	1.3 %
87	18.8	-0.4 %
88	23.1	1.2 %
89	27.9	1.3 %
90	26.5	1.2 %
91	24.3	1.3 %
92	6.0	2.0 %
93	24.3	1.5 %
94	21.1	1.9 %
95	20.7	2.0 %
96	16.1	-1.0 %
97	25.5	1.3 %
98	14.2	1.2 %
99	2.9	1.1 %
100	22.0	1.2 %
101	27.9	1.3 %
102	16.5	1.9 %
103	30.8	2.2 %
104	30.5	1.4 %
105	30.8	1.7 %
106	27.5	1.7 %
107	23.7	1.8 %
108	23.7	2.4 %
109	10.1	3.3 %
110	35.0	-3.4 %
111	43.4	-2.0 %
112	27.5	1.6 %
113	36.7	-2.0 %
114	41.4	-2.5 %
115	34.0	-1.4 %
116	27.7	-1.0 %
117	25.9	2.2 %
118	1.7	-3.2 %
119	1.1	3.6 %
120	26.7	1.6 %
121	14.6	2.6 %
122	19.3	2.7 %
123	18.8	3.4 %
124	15.0	3.8 %
125	13.8	2.5 %
126	32.4	-2.5 %
127	48.0	-3.8 %
128	32.4	-3.5 %
129	50.0	-6.9 %
130	43.9	-3.4 %
131	8.6	-1.1 %
132	29.8	-0.7 %
133	24.7	3.3 %
134	26.5	-0.8 %
135	29.5	-0.8 %
136	31.6	-0.6 %
137	17.3	-0.5 %
138	27.3	-0.9 %
139	23.4	-1.2 %
140	31.9	-0.9 %
141	37.5	-1.2 %
142	28.1	2.0 %
143	28.3	2.4 %
144	20.0	3.1 %
145	18.3	3.1 %
146	40.9	-5.3 %
147	37.1	-2.7 %
148	30.5	-1.7 %
149	33.6	-1.6 %
150	7.6	-1.3 %
151	3.9	-1.0 %
152	24.3	-1.3 %
153	25.2	-0.7 %
154	28.1	-0.4 %
155	27.7	-0.5 %
156	15.1	-1.4 %
157	23.7	1.7 %
158	13.8	-0.8 %
159	23.8	-0.8 %
160	27.7	-0.4 %
161	26.3	-0.6 %
162	26.3	-0.7 %
163	24.5	1.0 %
164	22.4	-0.4 %
165	30.0	-0.7 %
166	26.9	-0.2 %
167	22.8	-0.6 %
168	21.7	-0.3 %
169	24.5	1.0 %
170	26.3	-0.3 %
171	26.1	-0.4 %
172	13.0	3.2 %
173	21.7	-3.4 %
174	25.5	-0.6 %
175	25.2	-0.4 %
176	7.0	-0.1 %
177	26.1	-0.4 %
178	27.3	1.0 %
179	28.6	-0.2 %
180	28.6	1.0 %
181	11.8	3.4 %
182.0	12.1	-2.4 %