陳阿誠 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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14.1 km | 01:36:35 | 06:51/km

日期: 2018-04-04 19:15 - 總爬升: 115 m - 地點: 河堤 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 07'52" / 07'11" / 06'41" / 06'53" / 06'46" / 07'08" / 07'04" / 06'37" / 06'18" / 06'45" / 07'01" / 07'00" / 06'15" / 06'34" / 06'15" /

賽前減量隨便跑，雖然之前也跑很少，其實也沒得減，只是也不該再多跑了。

4月累積里程 : 431.16 km

ㄚ拖三代黑累積 : 796.9 km

Epson 上傳 | 6 years ago

mileslin, 楊新長和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'11"	00:15'03"
3	06'41"	00:21'44"
4	06'53"	00:28'37"
5	06'46"	00:35'23"
6	07'08"	00:42'31"
7	07'04"	00:49'35"
8	06'37"	00:56'12"
9	06'18"	01:02'30"
10	06'45"	01:09'15"
11	07'01"	01:16'16"
12	07'00"	01:23'16"
13	06'15"	01:29'31"
14	06'34"	01:36'05"
14.1	05'57"	01:36'35"

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