王珮珮 2018/04/04 訓練日誌

王珮珮台中
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王珮珮

83.6 km | 05:51:20 | 14.3 km/h

日期: 2018-04-04 07:00 - 總爬升: 854 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1988 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'02"

(18'02")

16.67 (-2.08)

5000 / 5000

16'02"

(34'04")

18.75

5000 / 10000

16'10"

(50'15")

18.56 (-0.19)

5000 / 15000

19'00"

(01:09'15")

15.79 (-2.96)

5000 / 20000

16'36"

(01:25'52")

18.09 (-0.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

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20180404兒童節
一起騎車去郊遊🚴🏼‍♀️83.59K
大安➡️追分車站🚂➡️彩虹眷村🌈
➡️筏子溪公園➡️台中金城武樹🌲➡️清新溫泉♨️➡️望高寮➡️藍色公路➡️大甲

一直想騎車到筏子溪公園
騎車老師規劃了路線
一路都是景點
清新溫泉連續上坡
原來我也騎得上去
只是喘噓噓～

#黑糖珍珠撞奶蠻好喝的👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳世越（肉腳）, 陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-1.0 %
2	19.5	2.2 %
3	19.4	3.1 %
4	3.9	1.8 %
5	12.1	1.8 %
6	14.4	1.7 %
7	17.8	1.3 %
8	15.3	-1.0 %
9	23.7	-2.0 %
10	29.5	-1.5 %
11	28.3	-1.1 %
12	20.5	-1.0 %
13	18.9	-0.6 %
14	11.9	2.0 %
15	20.6	-0.7 %
16	20.9	2.0 %
17	14.5	-1.1 %
18	14.1	2.0 %
19	15.5	-0.4 %
20	15.5	-0.9 %
21	14.6	-0.4 %
22	20.5	-0.9 %
23	14.1	2.2 %
24	21.2	-1.6 %
25	24.2	-0.5 %
26	16.5	1.6 %
27	20.6	-1.0 %
28	17.2	1.7 %
29	16.4	3.0 %
30	16.7	3.0 %
31	17.4	2.3 %
32	18.8	1.6 %
33	3.2	-6.5 %
34	15.1	-1.9 %
35	17.4	6.2 %
36	13.0	-4.2 %
37	16.0	6.0 %
38	13.1	2.0 %
39	9.5	6.5 %
40	13.5	4.2 %
41	11.0	7.8 %
42	5.5	3.4 %
43	15.2	-4.6 %
44	16.6	-1.3 %
45	4.2	1.8 %
46	6.4	-7.8 %
47	14.5	2.2 %
48	12.5	-1.3 %
49	6.7	7.6 %
50	9.0	4.4 %
51	9.4	6.6 %
52	8.6	-3.6 %
53	8.8	3.8 %
54	5.0	5.4 %
55	11.3	3.3 %
56	12.0	-2.4 %
57	35.6	-8.9 %
58	20.7	-4.4 %
59	30.0	-8.3 %
60	13.2	-5.1 %
61	23.7	-2.7 %
62	16.2	-3.7 %
63	1.1	3.0 %
64	12.9	-1.4 %
65	16.1	-4.0 %
66	15.5	9.5 %
67	12.1	3.6 %
68	15.6	5.7 %
69	13.5	-2.9 %
70	13.0	6.2 %
71	13.6	-3.4 %
72	13.5	-5.0 %
73	12.3	5.0 %
74	11.2	-8.4 %
75	16.9	-3.2 %
76	14.8	2.2 %
77	13.5	5.0 %
78	14.5	3.5 %
79	12.7	3.6 %
80	17.2	2.2 %
81	18.8	-1.4 %
82	21.1	-2.3 %
83	13.8	-2.7 %
83.6	16.6	-5.2 %