Celine 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Celine 台北市
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44.9 km | 02:40:20 | 16.8 km/h

日期: 2018-04-07 15:48 - 總爬升: 832 m - 地點: 南深+阿柔洋 - 平均心率: 123 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1048 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'28"

(13'28")

22.36 (-1.64)

5000 / 5000

2

18'56"

(32'24")

15.86 (-8.14)

5000 / 10000

3

15'21"

(47'46")

19.57 (-4.43)

5000 / 15000

4

03'40"

(51'27")

16.74 (-7.26)

1022 / 16022

5

27'35"

(01:19'02")

10.88 (-13.12)

5000 / 21022

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 405.21 km

Merida Ride CF 93

TCX 上傳 | 6 years ago

WALDI, 黑爸和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-0.4 %
2	25.0	1.2 %
3	19.3	2.3 %
4	21.1	-1.1 %
5	25.9	0.0 %
6	4.9	1.2 %
7	22.1	1.7 %
8	22.2	1.2 %
9	15.5	4.5 %
10	10.1	7.2 %
11	10.7	6.0 %
12	15.7	4.7 %
13	35.3	-5.9 %
14	39.1	-7.1 %
15	17.9	-2.3 %
16	15.0	-0.9 %
17	16.7	2.3 %
18	9.6	7.3 %
19	10.5	6.7 %
20	10.7	6.4 %
21	9.3	6.9 %
22	8.4	7.5 %
23	10.9	5.3 %
24	2.8	-9.4 %
25	24.8	-5.6 %
26	26.3	-7.9 %
27	28.1	-6.9 %
28	16.6	-6.8 %
29	25.9	-5.7 %
30	34.6	-7.1 %
31	27.9	-2.3 %
32	16.5	1.8 %
33	11.8	4.4 %
34	9.0	6.8 %
35	6.2	6.0 %
36	25.7	-4.3 %
37	33.6	-7.1 %
38	31.9	-6.2 %
39	24.2	-2.4 %
40	11.7	-0.8 %
41	24.0	2.0 %
42	22.0	-0.2 %
43	27.3	-0.3 %
44	20.6	-0.2 %
44.9	8.7	-1.4 %

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