Grace Yu 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Yu 台北市
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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 06:04:13 | 08:37/km | 第40馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	06:04:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31"

01:16'56"

10 km

(01:16'56")

00:40'25" (+03'54")

15 km

(01:57'15")

00:40'19" (+03'48")

01:24'31" (+07'35")

20 km

(02:41'27")

00:44'12" (+07'41")

25 km

(03:27'30")

00:46'03" (+09'32")

01:37'00" (+20'04")

30 km

(04:18'27")

00:50'57" (+14'26")

35 km

(05:05'18")

00:46'51" (+10'20")

00:00'00"

Finish

(06:04:13)

日期: 2018-04-01 06:29 - 總爬升: 665 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1893 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'06")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'20")

07'14" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'37")

07'16" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'22"

(28'59")

07'22" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'30"

(36'30")

07'30" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

完賽禮：微熱鳳梨汁XD

賽前宣言: 😶

賽後評分: 覺得百馬團私補好讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.66 km

adidas 灰紫累積 : 718.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'14"	00:14'22"
3	07'17"	00:21'39"
4	07'22"	00:29'01"
5	07'30"	00:36'31"
6	07'21"	00:43'52"
7	08'34"	00:52'26"
8	07'26"	00:59'52"
9	07'00"	01:06'52"
10	10'04"	01:16'56"
11	07'45"	01:24'41"
12	09'39"	01:34'20"
13	07'04"	01:41'24"
14	07'23"	01:48'47"
15	08'28"	01:57'15"
16	08'18"	02:05'33"
17	10'22"	02:15'55"
18	08'38"	02:24'33"
19	08'32"	02:33'05"
20	08'22"	02:41'27"
21	09'28"	02:50'55"
22	09'00"	02:59'55"
23	10'24"	03:10'19"
24	09'15"	03:19'34"
25	07'56"	03:27'30"
26	09'08"	03:36'38"
27	10'03"	03:46'41"
28	10'41"	03:57'22"
29	11'14"	04:08'36"
30	09'51"	04:18'27"
31	10'41"	04:29'08"
32	09'23"	04:38'31"
33	09'10"	04:47'41"
34	09'16"	04:56'57"
35	08'21"	05:05'18"
36	08'45"	05:14'03"
37	08'36"	05:22'39"
38	09'25"	05:32'04"
41.7	01'33"	05:37'51"

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