Tok 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tok 南投
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全馬 | 03:47:48 | 05:23/km | 第64馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:47:48
總名次	97 / 1141
分組名次	19 / 214
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+01'13")

00:54'09" (+01'34")

10 km

(00:54'09")

00:27'22" (+01'48")

15 km

(01:20'45")

00:26'36" (+01'02")

00:54'03" (+01'28")

20 km

(01:48'12")

00:27'27" (+01'53")

25 km

(02:15'11")

00:26'59" (+01'25")

00:52'52" (+00'17")

30 km

(02:41'04")

00:25'53" (+00'19")

35 km

(03:06'38")

00:25'34"

00:52'35"

40 km

(03:33'39")

00:27'01" (+01'27")

Finish

(03:47:48)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'05")

05'16" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'11")

05'05" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'22")

05'11" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'46")

05'23" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來去熱一下

賽後評分: 起跑前和總一姐合照總一小朱很親切大方天氣意外的涼爽也沒氣象報告的大雨第一次穿著阿拖進四
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 305.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 顏永中和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'16"	00:11'05"
3	05'06"	00:16'11"
4	05'12"	00:21'23"
5	05'24"	00:26'47"
6	05'22"	00:32'09"
7	05'19"	00:37'28"
8	05'56"	00:43'24"
9	05'18"	00:48'42"
10	05'27"	00:54'09"
11	05'32"	00:59'41"
12	05'18"	01:04'59"
13	05'18"	01:10'17"
14	05'11"	01:15'28"
15	05'17"	01:20'45"
16	04'56"	01:25'41"
17	05'29"	01:31'10"
18	05'33"	01:36'43"
19	05'38"	01:42'21"
20	05'51"	01:48'12"
21	05'20"	01:53'32"
22	05'40"	01:59'12"
23	05'54"	02:05'06"
24	05'00"	02:10'06"
25	05'05"	02:15'11"
26	05'05"	02:20'16"
27	05'12"	02:25'28"
28	05'27"	02:30'55"
29	05'00"	02:35'55"
30	05'09"	02:41'04"
31	08'12"	02:49'16"
32	01'55"	02:51'11"
33	05'17"	02:56'28"
34	05'03"	03:01'31"
35	05'07"	03:06'38"
36	05'35"	03:12'13"
37	05'16"	03:17'29"
38	05'17"	03:22'46"
39	05'46"	03:28'32"
40	05'07"	03:33'39"
41	05'51"	03:39'30"
42	05'11"	03:44'41"
42.7	04'37"	03:47'49"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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