陳春佳 2018/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳春佳台中
ID 286879

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5.0 km | 00:30:34 | 06:06/km

日期: 2018-04-19 18:50 - 平均心率: 180 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'43" / 05'55" / 06'10" / 06'19" / 06'26" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

2

05'55"

(11'37")

05'55" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'10"

(17'47")

06'10" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'06")

06'18" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'26"

(30'32")

06'26" (+00'44")

1000 / 5000

陪跑人北上，自個兒在高工跑完5K接孩子囉！😉😉😉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.95 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 123.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 黃國彰和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳春佳是呀！ `(*∩_∩*)′

2018-04-19 21:32 ·

1 個人推

譚玉麟國彰開會！
自主訓練沒壓力

2018-04-19 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'55"	00:11'38"
3	06'10"	00:17'48"
4	06'19"	00:24'07"
5	06'26"	00:30'33"
5.0	04'09"	00:30'34"

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