建智(魯夫) 2018/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
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10.0 km | 00:56:04 | 05:36/km

日期: 2018-04-20 16:18 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'46" / 05'42" / 05'42" / 05'30" / 05'39" / 05'42" / 05'36" / 05'25" / 05'35" / 05'27" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'27")

05'42" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'09")

05'41" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'39")

05'30" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'18")

05'38" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

跑到下起雨來⋯還好跑完了
最近煙少抽⋯心率好像沒這麼高了
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 姜永富和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'42"	00:11'28"
3	05'42"	00:17'10"
4	05'30"	00:22'40"
5	05'39"	00:28'19"
6	05'42"	00:34'01"
7	05'36"	00:39'37"
8	05'25"	00:45'02"
9	05'35"	00:50'37"
10	05'27"	00:56'04"
10.0	03'13"	00:56'05"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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