家偉林 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
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10.0 km | 00:48:15 | 04:49/km

日期: 2018-04-21 05:39 - 地點: 在農場的新道路上 - 天氣: 微涼的早晨 - 平均心率: 182 - 卡路里: 570 Cal - 總步數: 9292 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'00" / 04'55" / 04'50" / 04'41" / 04'49" / 04'33" / 04'38" / 04'42" / 04'43" / 04'50" / 56'40" /

晨訓結束……準備明天的驗收🏃
Go. Go~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.18 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉木雄, 小如(這個我不擅長) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'55"	00:09'55"
3	04'50"	00:14'45"
4	04'41"	00:19'26"
5	04'49"	00:24'15"
6	04'33"	00:28'48"
7	04'38"	00:33'26"
8	04'42"	00:38'08"
9	04'43"	00:42'51"
10	04'50"	00:47'41"
10.0	38'48"	00:48'15"

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