霖爸智邦路跑 2018/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

2.1 km | 00:13:56 | 06:28/km

日期: 2018-04-19 21:00 - 地點: 中壢SOGO - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 115 Cal - 總步數: 2362 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'55" / 06'07" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'52" (+00'46")

1008 / 1008

169 / 86

2

06'07"

(13'03")

06'06"

1000 / 2009

169 / 96

3

00'53"

(13'56")

06'01"

146 / 2155

172 / 96

慢跑回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.32 km

母子鱷魚二代ㄚ拖累積 : 417.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 余珮嘉（智邦路跑）和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

飛龍吳大哥小週末練跑愉快啊！

2018-04-20 18:21 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑謝謝

2018-04-20 18:21 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'07"	00:13'02"
2.1	06'08"	00:13'56"

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