8.7 km | 00:52:00 | 06:00/km日期: 2018-04-19 20:03 - 地點: 板一 - 平均心率: 155 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'34" / 05'55" / 05'52" / 06'14" / 06'15" / 06'11" / 06'11" / 06'27" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+01'58") | 862 / 862 |
| 2 | | 03'57" (+00'08") | 756 / 1619 |
| 3 | | 11'58" (+08'09") | 250 / 1869 |
| 4 | | 03'49" | 783 / 2653 |
| 5 | | 11'47" (+07'58") | 254 / 2907 |
| 6 | | 04'01" (+00'12") | 744 / 3652 |
| 7 | | 15'14" (+11'25") | 196 / 3848 |
| 8 | | 03'59" (+00'10") | 750 / 4599 |
| 9 | | 15'48" (+11'59") | 189 / 4789 |
| 10 | | 04'01" (+00'12") | 745 / 5535 |
| 11 | | 14'21" (+10'32") | 208 / 5744 |
| 12 | | 04'02" (+00'13") | 740 / 6485 |
| 13 | | 14'17" (+10'28") | 209 / 6694 |
| 14 | | 04'00" (+00'11") | 749 / 7444 |
| 15 | | 12'08" (+08'19") | 247 / 7691 |
| 16 | | 05'07" (+01'18") | 974 / 8666 |
本來有想放掉今晚的練習，
畢竟周二才被小孩傳染了小感冒 (後來證實是腸病毒)
不過其實我的體感還好，
姑且降速跑跑看，
果然跑在四分速附近比起三分多輕鬆多了....(廢話)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
110.73 km 
adidas adizero Boston boost 5 wide 2E 累積 :
707.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'55" | 00:11'29" |
| 3 | 05'52" | 00:17'21" |
| 4 | 06'14" | 00:23'35" |
| 5 | 06'15" | 00:29'50" |
| 6 | 06'11" | 00:36'01" |
| 7 | 06'11" | 00:42'12" |
| 8 | 06'27" | 00:48'39" |
| 8.7 | 05'01" | 00:52'00" |
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