Tim Ji 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Ji 台北市
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24.3 km | 02:43:54 | 8.9 km/h

日期: 2018-04-22 15:59 - 地點: 新店陽光橋-台北北門河濱自行車道 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 95 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'01"

(19'01")

15.79 (-0.88)

5000 / 5000

2

18'02"

(37'04")

16.67

5000 / 10000

3

38'12"

(01:15'17")

7.86 (-8.81)

5000 / 15000

4

44'45"

(02:00'02")

6.70 (-9.96)

5000 / 20000

5

43'50"

(02:43'53")

5.91 (-10.76)

4318 / 24318

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-0.6 %
2	14.2	-0.6 %
3	18.7	-0.8 %
4	14.9	-0.6 %
5	15.7	2.0 %
6	19.7	-0.5 %
7	15.0	2.0 %
8	16.1	-0.2 %
9	16.9	1.0 %
10	16.1	-0.1 %
11	14.4	0.0 %
12	3.4	1.0 %
13	14.2	1.3 %
14	7.7	4.0 %
15	14.3	-1.4 %
16	8.1	-0.5 %
17	3.8	1.0 %
18	13.4	-0.1 %
19	4.5	-0.1 %
20	15.6	0.0 %
21	2.7	-0.2 %
22	12.9	1.0 %
23	12.4	1.0 %
24	9.3	1.0 %
24.3	3.2	1.0 %

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