家偉林 2018/04/22 訓練日誌

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家偉林

半馬 | 01:41:11 | 04:47/km | 第5半馬

2018 第三屆員林向愛城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	01:41:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'46")

00:20'46"

00:42'22"

10 km

(00:42'22")

00:21'36" (+00'50")

15 km

(01:04'18")

00:21'56" (+01'10")

00:45'06" (+02'44")

20 km

(01:27'28")

00:23'10" (+02'24")

Finish

(01:41:11)

日期: 2018-04-22 06:30 - 地點: 員林演藝中心 - 天氣: 微涼的天 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1305 Cal - 總步數: 19708 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:41'04"

(01:41'04")

04'24"

22920 / 22920

194 / 116

台東

家偉林

留言

台東

家偉林

留言

感謝主~
感謝你（妳）們的打擊！！
沒事。我會更好……祝福你（妳）們。

賽後評分: 公里數有誤差！！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.18 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉木雄, 蔡甫承和其他 12 人說推

留言

蔡甫承恭喜完賽上凸台

2018-04-24 10:11 ·

1 個人推

家偉林感謝你

2018-04-24 13:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'08"	00:07'58"
3	04'06"	00:12'04"
4	04'20"	00:16'24"
5	04'22"	00:20'46"
6	04'21"	00:25'07"
7	04'18"	00:29'25"
8	04'24"	00:33'49"
9	04'29"	00:38'18"
10	04'04"	00:42'22"
11	04'32"	00:46'54"
12	04'18"	00:51'12"
13	04'25"	00:55'37"
14	04'15"	00:59'52"
15	04'26"	01:04'18"
16	04'23"	01:08'41"
17	04'34"	01:13'15"
18	04'48"	01:18'03"
19	04'43"	01:22'46"
20	04'42"	01:27'28"
21	04'25"	01:31'53"
22	04'54"	01:36'47"
22.9	04'43"	01:41'11"