Shu-shiun Yang 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

14 位追隨者

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10.0 km | 00:56:35 | 05:39/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:56:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2018-04-15 16:19 - 平均心率: 139 - 卡路里: 571 Cal - 總步數: 9554 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

34'03"

(34'03")

05'36"

6072 / 6072

168 / 105

2

22'32"

(56'35")

05'42" (+00'06")

3950 / 10023

168 / 103

新北市

Shu-shiun Yang

·

賽後評分: 強迫運動！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.80 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'22"	00:10'46"
3	05'15"	00:16'01"
4	05'51"	00:21'52"
5	05'50"	00:27'42"
6	05'53"	00:33'35"
7	05'59"	00:39'34"
8	05'58"	00:45'32"
9	05'22"	00:50'54"
10	05'19"	00:56'13"
10.0	15'44"	00:56'35"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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