黑柯 2014/02/04 訓練日誌

黑柯高雄
ID 3346

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黑柯

19.2 km | 03:05:46 | 09:39/km

日期: 2014-02-04 06:51 - 總爬升: 303 m - 地點: 柴壽山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1463 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 06'29" / 06'25" / 05'55" / 06'27" / 07'07" / 06'08" / 05'48" / 06'14" / 10'32" / 02'44" / 05'19" / 08'16" / 07'47" / 08'06" / 08'23" / 13'45" / 34'57" / 02'08" / 01'36" / 137'05" /

高雄

黑柯

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初五開工日也是小松開團練收心操的日子.大家都衝著松神的名號來.高手都來囉.連遠在台南的盟盟和阿堯也蒞臨現場.久違的柴壽山團練.應該有半年以上沒有開這條路線囉.想當初大家都是在這裡認識的.今天幾乎老朋友們都到齊.見到大家很開心.不過真的玩超大的.第一次來的不知道會不會嚇到?(Apple表示....)
跑完大家去吃久違的阿姨蛋餅.10幾個人點了30份蛋餅是哪招.看來大家都非常的餓.很開心在年假的最後一天有松神開的好玩團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 246.94 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bing Cheng, 李欣瑾和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'25"	00:12'54"
3	05'55"	00:18'49"
4	06'27"	00:25'16"
5	07'07"	00:32'23"
6	06'08"	00:38'31"
7	05'48"	00:44'19"
8	06'14"	00:50'33"
9	10'32"	01:01'05"
10	02'44"	01:03'49"
11	05'19"	01:09'08"
12	08'16"	01:17'24"
13	07'47"	01:25'11"
14	08'06"	01:33'17"
15	08'23"	01:41'40"
16	13'45"	01:55'25"
17	34'57"	02:30'22"
18	02'08"	02:32'30"
19	01'36"	02:34'06"
19.2	137'03"	03:05'46"