黑柯 2014/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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13.2 km | 01:18:42 | 05:58/km

日期: 2014-02-07 19:14 - 總爬升: 142 m - 地點: 福泉豆花至管制哨來回 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 53 - 卡路里: 1064 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'16" / 05'46" / 06'15" / 07'16" / 06'05" / 06'58" / 04'24" / 07'37" / 05'57" / 06'49" / 06'08" / 04'20" / 04'15" / 03'52" /

高雄

黑柯

·

汪汪女神來高雄~小雞私糾大家來輕鬆跑阿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 246.94 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Nick Hsu, Colin Lin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'46"	00:12'02"
3	06'15"	00:18'17"
4	07'16"	00:25'33"
5	06'05"	00:31'38"
6	06'58"	00:38'36"
7	04'24"	00:43'00"
8	07'37"	00:50'37"
9	05'57"	00:56'34"
10	06'49"	01:03'23"
11	06'08"	01:09'31"
12	04'20"	01:13'51"
13	04'15"	01:18'06"
13.2	03'51"	01:18'42"

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