Meimei Ching 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Meimei Ching 台北市
ID 160058

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 14.8 km | 12:10/km

2018 Wings For Life World Run

官方成績
日期	2018-05-06
成績	14.79 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:10/km

日期: 2018-05-06 19:02 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

06'30" (+02'01")

768 / 768

2

05'48"

(10'48")

05'48" (+01'19")

1000 / 1768

3

05'31"

(16'20")

05'31" (+01'02")

1000 / 2768

4

05'44"

(22'05")

05'44" (+01'15")

1000 / 3768

5

05'29"

(27'34")

05'29" (+01'00")

1000 / 4768

展開計圈分析

6

05'53"

(33'28")

05'53" (+01'24")

1000 / 5768

7

01'31"

(35'00")

05'33" (+01'04")

275 / 6043

8

03'00"

(38'00")

06'08" (+01'39")

488 / 6531

9

02'08"

(40'08")

05'20" (+00'51")

400 / 6931

10

01'24"

(41'32")

06'21" (+01'52")

220 / 7151

11

02'05"

(43'37")

05'14" (+00'45")

400 / 7551

12

01'32"

(45'10")

06'19" (+01'50")

242 / 7794

13

02'14"

(47'24")

05'36" (+01'07")

400 / 8194

14

00'27"

(47'52")

05'26" (+00'57")

84 / 8279

15

02'09"

(50'01")

05'22" (+00'53")

400 / 8679

16

00'35"

(50'36")

05'47" (+01'18")

100 / 8780

17

02'54"

(53'30")

07'15" (+02'46")

400 / 9180

18

01'01"

(54'31")

05'29" (+01'00")

185 / 9365

19

02'11"

(56'42")

05'27" (+00'58")

400 / 9765

20

01'18"

(58'01")

05'53" (+01'24")

223 / 9988

21

02'09"

(01:00'10")

05'22" (+00'53")

400 / 10388

22

01'05"

(01:01'16")

06'03" (+01'34")

180 / 10568

23

02'21"

(01:03'37")

05'53" (+01'24")

400 / 10968

24

03'43"

(01:07'20")

08'57" (+04'28")

415 / 11383

25

02'20"

(01:09'41")

05'52" (+01'23")

400 / 11783

26

00'23"

(01:10'04")

06'35" (+02'06")

58 / 11842

27

02'18"

(01:12'23")

05'45" (+01'16")

400 / 12242

28

00'43"

(01:13'07")

06'24" (+01'55")

114 / 12356

29

01'11"

(01:14'18")

05'56" (+01'27")

200 / 12556

30

01'05"

(01:15'24")

06'17" (+01'48")

173 / 12730

31

01'10"

(01:16'34")

05'53" (+01'24")

200 / 12930

32

00'25"

(01:17'00")

05'53" (+01'24")

71 / 13002

33

01'09"

(01:18'09")

05'48" (+01'19")

200 / 13202

34

00'19"

(01:18'28")

06'12" (+01'43")

51 / 13253

35

01'15"

(01:19'44")

06'18" (+01'49")

200 / 13453

36

00'08"

(01:19'53")

06'21" (+01'52")

23 / 13477

37

01'15"

(01:21'08")

06'15" (+01'46")

200 / 13677

38

00'08"

(01:21'17")

06'33" (+02'04")

22 / 13699

39

01'12"

(01:22'30")

06'03" (+01'34")

200 / 13899

40

00'11"

(01:22'41")

06'05" (+01'36")

32 / 13931

41

01'08"

(01:23'50")

05'43" (+01'14")

200 / 14131

42

00'07"

(01:23'58")

06'01" (+01'32")

21 / 14153

43

01'07"

(01:25'05")

05'37" (+01'08")

200 / 14353

44

00'02"

(01:25'08")

04'29"

9 / 14362

45

00'56"

(01:26'04")

04'42" (+00'13")

200 / 14562

46

00'03"

(01:26'08")

04'39" (+00'10")

13 / 14576

47

01'02"

(01:27'11")

05'13" (+00'44")

200 / 14776

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 我跑故我威和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'46"	00:12'08"
3	05'31"	00:17'39"
4	05'47"	00:23'26"
5	05'26"	00:28'52"
6	05'55"	00:34'47"
7	05'51"	00:40'38"
8	05'42"	00:46'20"
9	05'48"	00:52'08"
10	06'02"	00:58'10"
11	05'48"	01:03'58"
12	07'08"	01:11'06"
13	05'55"	01:17'01"
14	06'12"	01:23'13"
14.8	05'18"	01:27'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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