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    李英豪 屏東
    ID 3964
    385 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李英豪
    半馬 | 01:23:34 | 03:57/km | 第19半馬
    2012 屏東縣阿里港全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2012-10-21
    成績01:23:34
    總名次18 / -
    分組名次8 / -
    平均速度03:57/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:18'44")
    		00:18'44"00:37'48"
    10 km(00:37'48")
    		00:19'04" (+00'20")
    15 km(00:58'22")
    		00:20'34" (+01'50")00:41'15" (+03'27")
    20 km(01:19'03")
    		00:20'41" (+01'57")
    Finish(01:23:34)

    日期: 2012-10-21 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'40"  (03'40")
    		03'40"999 / 999
    2
    03'49"  (07'29")
    		03'46" (+00'06")1011 / 2010
    3
    03'48"  (11'17")
    		03'46" (+00'06")1008 / 3019
    4
    03'43"  (15'00")
    		03'43" (+00'03")995 / 4014
    5
    03'46"  (18'46")
    		03'45" (+00'05")1001 / 5016
    展開計圈分析
    6
    03'42"  (22'28")
    		03'44" (+00'04")989 / 6005
    7
    03'51"  (26'19")
    		03'51" (+00'11")998 / 7004
    8
    03'45"  (30'04")
    		03'44" (+00'04")1001 / 8005
    9
    03'48"  (33'52")
    		03'48" (+00'08")998 / 9003
    10
    03'58"  (37'50")
    		03'56" (+00'16")1006 / 10010
    11
    04'01"  (41'51")
    		03'59" (+00'19")1005 / 11016
    12
    03'59"  (45'50")
    		04'00" (+00'20")993 / 12009
    13
    04'07"  (49'57")
    		04'07" (+00'27")997 / 13007
    14
    04'12"  (54'09")
    		04'12" (+00'32")998 / 14005
    15
    04'15"  (58'24")
    		04'12" (+00'32")1008 / 15013
    16
    04'12"  (01:02'36")
    		04'12" (+00'32")999 / 16013
    17
    04'06"  (01:06'42")
    		04'05" (+00'25")1001 / 17014
    18
    04'10"  (01:10'52")
    		04'10" (+00'30")999 / 18014
    19
    04'09"  (01:15'01")
    		04'09" (+00'29")997 / 19012
    20
    04'04"  (01:19'05")
    		04'04" (+00'24")998 / 20010
    21
    03'53"  (01:22'58")
    		03'54" (+00'14")995 / 21006
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    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 157.52 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    Yang Hung, 謝武成 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    林政賢 好厲害的速度^.^|||～羨慕中^.^
    2012-10-25 21:01 ·
    李英豪 人人都可以只是練習多一點.
    2012-10-25 21:08 ·
    ruthenium 你的5k好快，有特別訓練嗎？
    2012-10-26 09:01 ·
    李英豪 你過獎了~你的速度也很快.沒有特別方式~我都土法練鋼方式~間歇也沒有在練了(或許一個月一次).這一場還算是帶傷勉強撐完~多感恩自己雙腳.喜歡跑步的人..毅力非凡...很吃苦.加油.
    2012-10-27 00:15 ·
    月球來的鐵腿男孩 好棒 阿 豪哥加油 哈哈
    2012-10-27 10:02 ·
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'42"00:03'42"
    203'47"00:07'29"
    303'43"00:11'12"
    403'46"00:14'58"
    503'46"00:18'44"
    603'44"00:22'28"
    703'51"00:26'19"
    803'45"00:30'04"
    903'48"00:33'52"
    1003'56"00:37'48"
    1104'01"00:41'49"
    1203'59"00:45'48"
    1304'09"00:49'57"
    1404'12"00:54'09"
    1504'13"00:58'22"
    1604'12"01:02'34"
    1704'06"01:06'40"
    1804'10"01:10'50"
    1904'09"01:14'59"
    2004'04"01:19'03"
    2103'55"01:22'58"
    21.203'19"01:23'33"

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