郭淑貞 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭淑貞台中
ID 262561

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3.1 km | 00:21:37 | 06:58/km

日期: 2018-05-01 20:59 - 平均心率: 142 - 卡路里: 167 Cal - 總步數: 3382 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'06" / 06'24" / 06'03" / 21'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'04" (+01'01")

1003 / 1003

172 / 81

2

06'24"

(13'30")

06'23" (+00'20")

1002 / 2005

175 / 89

3

06'03"

(19'33")

06'03"

1000 / 3005

146 / 112

4

02'04"

(21'37")

21'27" (+15'24")

96 / 3102

71 / 65

台中

郭淑貞

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 29.35 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'24"	00:13'30"
3	06'03"	00:19'33"
3.1	21'38"	00:21'38"

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